校长把校花按在桌上

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    中山秋季居家飲食六大注意
    立秋后,天氣逐漸轉為早晚涼爽,但白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時三伏天還沒到盡頭,暑氣尚未完全消退。所以,立秋之初,天氣仍很悶熱,人易倦怠、乏力,飲食雖然仍以防暑降溫為主,但相對炎夏要有所變化。我們一起看看專家給出的關于立秋后我們日常飲食飲食的幾點建議。

    1.清熱解暑要繼續
      清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需要的營養,又可補充經排汗而丟失的鉀。
    2.寒涼飲食適當少
      西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,寒涼類的食物,如西瓜、香瓜、黃瓜等,都要適可而止。
    3.“少辛增酸”益肝肺
       愛吃辛辣刺激食物的人們要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲,但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣,而辛味太盛則傷肺?!霸鏊帷钡哪康氖菫榱嗽鰪姼闻K的功能,所以要多吃酸味的水果和蔬菜,如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。
    4.滋陰潤肺以防燥
      中山萬通起重裝卸運輸公司 立秋后除多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外,還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物,如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。
    5.體重食欲需平衡
      經過炎熱的夏季,人們往往胃口大開,進食較多,而秋季又是收獲的季節,好吃的食物也特別多,人們往往容易放縱食欲,大吃大喝。這樣不但會造成肥胖,還會引起各種疾病,如痛風、痔瘡、脂肪肝等,要注意淺嘗輒止。
    6.細嚼慢咽利腸道
      飲食中食物的多樣、營養的平衡,才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足,應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物,如芹菜、玉米等。進食時,細嚼慢咽,既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收,又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥,達到防治秋季咽喉干燥的目的。
    孕婦不看后悔的飲食常識
    近和大家分享了很多關于寶寶和孕婦方面的知識,想讓有孕婦和寶寶的家庭能更科學、更得心應手的照顧他們。一個溫馨的提醒給您帶來不一樣的感覺,顧客的笑容是我們中山財富家政大的追求。
      一、合理全面的營養。無論平時多么挑食,懷孕期間一定要全面攝取各種營養,因為胚胎各器官的發育需要的各種營養素。孕婦的家人要考慮到"早孕反應"的特點,盡量做一些適合孕婦口味的飯菜。
      二、保證優質蛋白質的供應,在懷孕早期,胚胎的生長發育,母體組織的增大均需要蛋白質,是胚胎發育的關鍵時期,此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢,甚至造成畸形。如果不喜歡吃動物性食物的孕婦,可以增加奶類、蛋類、豆類、硬果類食物的攝入量。
      三、適當增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存,隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環,供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主,母親應適當增加碳水化合物的入量,保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物,以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積,被胎兒吸收后,對大腦的發育將產生不良影響。脂肪用量也不能過低,以防止脂溶性維生素不能被吸收。
      四、確保無機鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質,應多進食牛奶及奶制品,不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等堿性食物,以防止發生酸中毒。
      五、應注意少量多餐,食物烹調清淡,避免食用過分油膩和刺激性強的食物。
      六、孕期不要節食,懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住,體重的合理增加是健康懷孕的好標志之一。
      七、不吃生魚壽司、生牡蠣等食品,生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司),未經高溫消毒的牛奶或軟奶酪、肉醬,以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。(并且要注意廚房衛生)這些食物都可能是細菌的來源,這些細菌會對你未出生 杭州南弘防水補漏公司 神犬小七電視劇好看嗎的寶寶造成傷害。

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